Dans mon article précédent je vous ai parlé de certains Qi Gong statiques dont la posture de l’arbre et je vous avais dit que je vous parlerais d’autres Qi Gong Statiques que sont WuJiZhuan, TaiJiZhuan et HunYuanZhuan que l’on retrouve dans la pratique du DaiShiXinYiQuan.
Le DaiShiXinYiQuan est la boxe interne de l’Esprit du Cœur de la famille Dai que je pratique depuis 2017, que je transmets depuis 2021 et que je continue d’apprendre auprès de Maître Wu.
Aussi, je vous laisse les découvrir au fil de la lecture de cet article.

Introduction

Au fil de mon exploration des arts énergétiques et martiaux chinois, j’ai eu la chance de rencontrer et de pratiquer avec différents maîtres.
Je me suis rendu compte que, quelle que soit la pratique, chaque style, chaque branche, avait son propre système postural en lien avec l’art en question, et que c’était la pierre angulaire et les fondations nécessaires à une bonne pratique.
Le dénominateur commun est de renforcer le Xia Dantien et de le recharger en énergie afin d’apporter au corps l’énergie dont il a besoin, en dehors de l’énergie que peut apporter par ailleurs l’alimentation. (cf article sur l’alimentation et le Qi Gong ici).

Dans le DaiShiXinYiQuan, on pratique un enchainement de trois postures pour renforcer notre Xia Dantien et poser les bases de toute la pratique de cet art.
En effet, si on ne maîtrise pas la posture de base, on ne peut en aucun cas développer la suite des mouvements, que ce soit dans la marche de base, le Pas de la Trinité, la forme mère associée le XinYiWuXing ou encore la forme en lien avec les 8 trigrammes le XinYiBaGua, les déplacements du serpent ou du dragon, etc, etc, etc…

Au-delà des aspects de cet art, ces trois postures permettent d’améliorer sa condition physique, son état général et, de fait, permettent de prendre soin de sa santé. C’est pourquoi il me semble logique de vous les partager après que vous ayez travaillé les postures décrites dans mes précédents articles.
Bonne lecture à vous et Bon Qi

WuJiZhuan

La posture du WuJi

Les pieds sont joints, les bras le long du corps, doigts étirés vers le centre de la terre, épaules, coudes et poignets relâchés, tête étirée vers le ciel, la langue touche le palais derrière les dents, la bouche et les dents sont fermées, paupières entre fermées. Sentir que l’on est à la fois relâché et étiré comme un pin maritime.
Lorsqu’on pratique la posture WuJi Zhuan on « scanne » son corps.
On le perçoit souple, fluide et léger tel du coton, mais cependant consolidé et structuré par nos 5 « aiguilles » qui sont les suivantes :
La 1^ère au niveau des cheveux reliée au SANG
La 2^ème au niveau de la langue reliée aux MUSCLES et FASCIAS
La 3^ème au niveau des dents reliée aux OS
La 4^ème au niveau des doigts et des orteils reliée aux TENDONS
La 5^ème au niveau du périnée porte spirituelle reliée avec l’axe du TaiJi

On ajuste sa respiration pour qu’elle soit douce, lente, régulière et profonde.
Sentir que notre corps, notre souffle et nos pensées se mélangent pour aller dans l’état du WuJi, c’est-à-dire sans forme et que le corps devient transparent.
Le WuJi c’est l’état primordial, le Zéro, le chaos sans forme.
Cette pratique suit la transmission de l’alchimie interne décrite dans le DaoDeJing et QingJingJing appelé WuWei DanFa : l’alchimie de l’action sans agir.
Vu de l’extérieur, il semble que l’on ne fasse rien, mais les bénéfices de cette pratique sont incommensurables.

Rester dans cette posture apporte :
stabilité du mental,
une connexion avec le Dao,
renforce la santé physique,
relaxe le cœur et calme l’Esprit.

Rester dans cette posture quelques minutes au minimum ou mieux quelques heures…
Très bénéfique si on est fatigué, si on a du mal à se remettre d’une convalescence.
Pratiquer minimum 49 jours d’affilée avant de passer à la posture du TaiJi.
Il n’y a pas de maximum.

TaiJiZhuan

La posture du TaiJi

Depuis la posture du WuJi, on passe à la posture du TaiJi.
On conserve la posture précédente et on va venir poser les deux mains sur la Xia Dantien en mettant la main gauche sur la main droite, pour les femmes comme pour les hommes.
On porte notre attention sur le nombril.
On inspire le Qi par l’ensemble du corps à chaque inspiration.
On rassemble le Qi au nombril par la pensée.
À chaque expiration, on fait couler le Qi comme une cascade depuis le nombril jusque dans le Xia Dantien et on concentre le Qi dans le Xia Dantien.

Rester dans cette posture quelques minutes au minimum ou mieux quelques heures…
Pratiquer minimum 49 jours d’affilée avant de passer à la posture suivante.
Il n’y a pas de maximum.

HunYuanZhuan

La posture du HunYuan

Depuis la posture du TaiJi, on creuse l’intérieur et on arrondit le dos en avançant le coccyx en inspirant le Qi par le nombril.
On descend les avants bras sur les cuisses, on joint les deux côtés internes des avant-bras des coudes jusqu’aux petits doigts.
Les paumes de mains sont tournées vers le ciel et reposent sur les jambes.
Pendant la posture, on aligne nez, genoux et le bout des orteils sur un même plan vertical puis on visualise son corps de la manière suivante :

Les orteils sont crochetés tels les pattes d’un COQ.
Le dos est « bombé » comme celui d’un SINGE.
Les lombaires, le bas du dos basculé vers l’avant tel le bassin de l’OURS.
Les épaules rentrées tel un AIGLE au repos.
La tête est levée telle un TIGRE et une PANTHÈRE à l’affût.

On inspire le Qi par l’ensemble du corps, on le rassemble au nombril et on concentre le Qi dans le Xia Dantien à chaque expiration.
On visualise que l’on est de nouveau dans le ventre maternel.
On tient la posture le plus longtemps que l’on peut.
Puis, après une inspiration, sur l’expiration, on redresse le corps comme le dragon en poussant le sommet de la tête vers le ciel pour revenir dans la posture du TaiJi, la main droite sur le Xia Dantien et la main gauche part dessus.

Tenir le temps qu’on peut et augmenter le temps de la posture au fil des jours de pratique.
Au début, pratiquer en étant la face avant du corps contre un mur. Cela permet de bien respecter l’alignement du nez, des genoux et des orteils.

Si vous souhaitez découvrir plus en détail cette pratique et le DaiShiXinYiQuan, vous pouvez rejoindre le cours hebdomadaire de TaiJiQuan et de XinYiQuan les lundis soir à Francheville (69) ou venir suivre le stage sur le XinYiBaGua (plus d’infos en cliquant ici) qui a lieu le 10 et 11 mai prochain dans les Monts du Lyonnais.

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Par avance merci de votre soutien.
Bonne pratique à vous et bon Qi

Merci à Maître Wu pour la transmission.